Vuoi capelli belli e forti? Consuma questi 8 alimenti

Quando i capelli appaiono spenti o crescono poco, oppure iniziano a cadere e li ritroviamo nella doccia o nel cuscino, ecco che ci mettiamo in moto a cercare lozioni, shampoo particolari, balsami che possano garantirci un risultato. Quello che non ci viene in mente è dare uno sguardo alla nostra dieta, visto che ciò che mangiamo influenza direttamente la salute e la bellezza dei capelli. Bisogna infatti dirigere la nostra attenzione verso quegli alimenti che forniranno ai nostri capelli i nutrienti chiave necessari per promuoverne la crescita, prevenirne la secchezza ed evitare che si spezzino.
Sai qual è la velocità di crescita dei capelli? Circa 1,25 cm al mese, cioè 15 cm all'anno. Questa crescita dipende da fattori come età, salute, genetica e dieta, e su quest'ultimo punto possiamo agire subito (naturalmente, migliorando la dieta e lo stile di vita possiamo avere un riscontro positivo anche sulla salute generale, non solo dei nostri capelli). Accanto a tutti i consigli che avete trovato nel libro della Psicoalimentazione, possiamo comunque stilare una una lista di alimenti da introdurre per contrastarne la caduta e migliorarne l'aspetto.

1) Broccoli - 2) spinaci - 3) carote: buona fonte di vitamina A e C, importanti per la produzione di enzimi correlati alla regolazione ed allo sviluppo della crescita dei capelli.

4) Miglio: alcalinizzante, è ricchissimo di minerali, tra i quali troviamo Fosforo, Ferro, Magnesio e Silicio. E' un ottimo alimento per contrastare il diradamento e l’assottigliamento dei capelli.

5) Legumi: fonte di proteine vegetali, di Ferro e Biotina, vitamina importante per la prevenzione della calvizie e dei capelli grigi.

6) Tè verde: secondo uno studio condotto nel 1998, assumere tè verde influenza la concentrazione ematica di ormoni correlati ad una particolare forma di alopecia, la "androgenica", che si manifesta nelle donne. Inoltre questa preziosa bevanda è ricca di antiossidanti.

7) Avena: ricca di Potassio, Fosforo, Magnesio e Ferro, minerali fondamentali per la crescita dei capelli

8) Mandorle e frutta secca: contengono Ferro, Zolfo, Biotina e Vitamina E, che migliora la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto.
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