Dimmi quanto dormi, ti dirò che memoria hai

Quanto tempo dormi? Uno studio ha evidenziato delle correlazioni sulle ore che dedichiamo a questa importante funzione e le nostre capacità cognitive, come la memoria e il tempo di reazione.

Lo studio, pubblicato sull'International Journal of Epidemiology, è il primo a esaminare se esiste un potenziale nesso causale tra sonno, funzione cognitiva e demenza, analizzando i geni associati alla durata del sonno con il metodo di randomizzazione mendeliana. Cosa è stato evidenziato dallo studio?

I ricercatori hanno scoperto che le persone che dormivano meno di sette ore al giorno facevano il 5% in più di errori per ogni ora in meno di sonno in un test di memoria visiva, mentre quelli che dormivano per più di nove ore facevano ancora più errori (9% per ogni ora aggiuntiva di sonno) in questo test. In media, i partecipanti allo studio hanno fatto il 3% di errori in più nel test della memoria visiva e hanno avuto circa un 1% di tempo di reazione più lento per ogni ora aggiuntiva di sonno al giorno.

L'autore principale, candidato al dottorato, Albert Henry (UCL Institute of Cardiovascular Science), ha dichiarato: "Il nostro studio fornisce nuove prove del fatto che sia il sonno troppo breve che quello a durata troppo lunga possono avere un impatto negativo su alcuni domini cognitivi, come la memoria visiva e il tempo di reazione."

I ricercatori hanno analizzato i dati di quasi 400.000 partecipanti provenienti dalla Biobank britannica, nonché i dati del Genomics internazionale del progetto Alzheimer.

La dottoressa Victoria Garfield (UCL Institute of Cardiovascular Science), autrice senior ha spiegato: "Abbiamo condotto un ampio studio di randomizzazione mendeliana (MR). Questa è la prima volta che siamo stati in grado di valutare la durata del sonno per tutta la vita di una persona in relazione alla funzione cognitiva, invece di guardare solo a come il sonno è collegato a questi risultati in un solo momento nel tempo." La raccomandazione?

"Raccomanderemmo che gli adulti in buona salute seguano la raccomandazione di sette-nove ore di sonno". Henry ha aggiunto: "Studi precedenti hanno anche collegato problemi di sonno con un aumentato rischio di demenza. Abbiamo trovato poche prove che la durata del sonno sia associata al rischio di demenza nel presente studio, ma sono necessarie ulteriori ricerche per esplorare questa relazione. Nel complesso, il nostro studio evidenzia l'importanza della durata del sonno in relazione alla funzione cognitiva. Ciò suggerisce che migliorare le abitudini del sonno può essere utile proprio per la salute cognitiva."

Fonte: University College London