L'alimentazione che aiuta il nostro cervello

 

Il nostro prezioso cervello va mantenuto in forma, con la giusta nutrizione, l'ossigenazione tramite l'attività fisica e l'esercizio. Ecco qualche consiglio:

• Tra i cibi da evitare: grassi trans e oli cotti, junk food, alimenti raffinati, carne 
• Tra i cibi da inserire: frutta e verdura di stagione, cereali integrali, legumi, grassi polinsaturi (olio di lino, di canapa, ecc.). Da inserire nella propria dieta:

1. semi oleosi
2. frutti di bosco
3. avocado
4. pomodori
5. legumi
6. banane
7. cavolo rosso
8. tè verde
9. fibre
10. spinaci

• Fare attività fisica all'aria aperta 
• Imparare una nuova attività: una lingua, un ballo, o uno strumento musicale 
• Per potenziare la memoria serve anche il giusto riposo, con 7-8 ore di sonno per notte.

Ma ecco qui un video sui "Segreti per una mente brillante".

Buona giornata!