Sollevare pesi potrebbe sollevare il tuo umore

 

L'esercizio aerobico è stato associato alla riduzione dei sintomi della depressione, ma l'allenamento di resistenza, come il sollevamento pesi e gli esercizi a corpo libero come le flessioni, può avere lo stesso effetto.
Una metanalisi pubblicata nel giugno 2018 su JAMA Psychiatry ha esaminato gli effetti dell'allenamento di resistenza sui sintomi della depressione in 33 studi clinici che hanno coinvolto 1.877 persone. I ricercatori hanno scoperto che le persone che facevano questo tipo di esercizio riportavano una significativa riduzione di sintomi quali umore basso, perdita di interesse nelle attività e sentimenti di inutilità, rispetto a quelli che non praticavano.

I maggiori miglioramenti sono stati tra quelli con sintomi di depressione da lieve a moderata. Lo stato di salute, la durata e l'intensità dell'esercizio di resistenza, o la quantità di forza migliorata, non era associato al sollievo dei sintomi depressivi. Ciò implica che gli effetti positivi dell'allenamento di resistenza sono molto probabilmente legati all'atto di farlo piuttosto che ai cambiamenti fisici.