Vuoi ricordare i tuoi sogni? Prova a prendere vitamina B6

Una nuova ricerca dell'Università di Adelaide ha scoperto che l'assunzione di vitamina B6 potrebbe aiutare le persone a ricordare i propri sogni.

Lo studio pubblicato online prima della stampa in Perceptual and Motor Skills, ha coinvolto 100 partecipanti provenienti da tutta l'Australia. A questi sono stati fatti assumere supplementi di vitamina B6 ad alte dosi prima di andare a letto per cinque giorni consecutivi.

"I nostri risultati mostrano che l'assunzione di vitamina B6 ha migliorato la capacità delle persone di ricordare i sogni rispetto a un placebo", afferma l'autore della ricerca Dr Denholm Aspy, della School of Psychology dell'Università. "La vitamina B6 non ha influenzato la vividezza, la bizzarria o il colore dei loro sogni e non ha influenzato altri aspetti dei loro schemi di sonno. Questa è la prima volta che un tale studio sugli effetti della vitamina B6 e di altre vitamine B sui sogni è stato condotto su un gruppo ampio e diversificato di persone", afferma Dr Aspy.

Lo studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, ha visto i partecipanti prendere 240 mg di vitamina B6 immediatamente prima di andare a letto.

Prima di assumere gli integratori, molti dei partecipanti raramente ricordavano i loro sogni, ma hanno riportato miglioramenti alla fine dello studio.

"Sembra che col passare del tempo i miei sogni siano stati più chiari, nitidi e più facili da ricordare. Inoltre, non ne ho perso frammenti durante la giornata ", ha detto uno dei partecipanti dopo aver completato lo studio.

Secondo un altro partecipante: "I miei sogni erano più reali, non vedevo l'ora di andare a letto e sognare!"

Il Dr Aspy afferma: "La persona media trascorre circa sei anni della propria vita a sognare. Se siamo in grado di diventare lucidi e controllare i nostri sogni, possiamo usare il nostro tempo speso a sognare in modo più produttivo. Il sogno lucido, durante il quale sai che stai sognando mentre il sogno sta ancora accadendo, ha molti potenziali benefici. Ad esempio, può essere possibile usarlo per superare gli incubi, trattare le fobie, risolvere i problemi creativi, perfezionare le capacità motorie e persino per la riabilitazione dal trauma fisico. Per avere sogni lucidi è molto importante essere in grado di ricordare i sogni in modo regolare. Questo studio suggerisce che la vitamina B6 potrebbe essere efficace per aiutare le persone a fare sogni lucidi ".

La vitamina B6 si trova naturalmente in vari alimenti, compresi cereali integrali, legumi, frutta (come banana e avocado) e verdure (come spinaci e patate).

"Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se gli effetti della vitamina B6 variano a seconda di quanta  se ne ottiene dalla dieta. Se la vitamina B6 è efficace solo per le persone con un basso apporto dietetico, i suoi effetti sul sogno possono diminuire con l'integrazione prolungata ", afferma il dott. Aspy.

(Fonte: The University of Adelaide)