Uno studio conferma: la dieta può aiutare a prevenire la depressione

Un nuovo studio ha fornito ulteriori prove del fatto che una dieta salutare fa bene alla mente e al corpo: consumare frutta, verdura e cereali integrali può aiutare a ridurre il rischio di depressione

Una nuova ricerca, presentata all'American Academy of Neurology's Meeting annuale a Los Angeles, ha indagato sulle connessioni tra cibo e salute mentale: nello studio, i ricercatori hanno cercato di comprendere se uno stile di vita sano, soprattutto un regime dietetico che comprendesse frutta, verdura e cereali e non comprendesse invece grassi saturi e zuccheri semplici poteva avere ripercussioni anche sulla salute psichica degli individui.

"Fare un cambio di stile di vita come cambiare la dieta è spesso migliore rispetto all'assunzione di farmaci, quindi volevamo vedere se la dieta poteva essere un modo efficace per ridurre il rischio di depressione." Ha detto l'autrice dello studio, la dottoressa Laurel Cherian, del Rush University Medical Center di Chicago e membro dell'American Academy of Neurology.

Lo studio ha seguito 964 adulti con un'età media di 81 anni per circa 6 anni e mezzo.

La scoperta? Le persone che evitavano la carne rossa, i grassi saturi e lo zucchero e prediligevano le verdure sane, la frutta e i cereali integrali, avevano una probabilità inferiore all'11% di soffrire di depressione entro la fine dello studio. Invece la dieta occidentale è risultata avere l'effetto opposto: maggiore è l'aderenza dei soggetti a questa dieta - che è ricca di grassi saturi e povera di frutta, verdura e cereali integrali - maggiore è il rischio di sviluppare depressione.

 "Ora sono necessari studi futuri per confermare questi risultati e per determinare i migliori componenti nutrizionali della dieta per prevenire la depressione a lungo nella vita e per aiutare meglio le persone a mantenere il loro cervello sano", ha aggiunto la dottoressa Cherian.

Fonte: www.medicalnewstoday.com/articles/321010.php

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