venerdì 4 ottobre 2013

Ferma la corsa della tua mente


Ti capita che la tua mente sia un continuo movimento di pensieri? Un turbinio di immagini, parole, preoccupazioni, ricordi? Impara a regolare le distrazioni con la meditazione. Le tecniche di meditazione sono semplici, ma gli effetti sono complessi e di vasta portata. Alterando le onde alfa  del cervello, la meditazione potrebbe persino aiutare a ricordare le cose più facilmente, oltre a farci sentire più calmi. Basta trovare uno spazio tranquillo, chiudere gli occhi e concentrarsi sul proprio respiro, senza alterarlo, semplicemente osservandolo. Ma se ascoltare il proprio respiro all'inizio può sembrarti strano prova a concentrarti sui tuoi piedi - come li senti mentre appoggiano in terra, che sensazioni ti rimandano e, quando la tua mente divaga, riporta la tua attenzione su di loro. Inizia con pochi minuti e piano piano aumenta, fino ad arrivare a 20. Facile, e funziona.

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